The rest for The best.

もともと休養日の予定だけど、結局雨。
前日つった左ふくらはぎがまだ痛む。

せっかくの「自転車に乗らない休日」なので掃除とかいろいろ。
（トレーニングの休みの日は基本的に月曜なので、休まる日がない。）

音楽聴いたり、掃除したり、洗濯したり、車洗ったり、普段出来ないことが出来た。


レース週に入ったのでカーボローディングを始める。
月（夜）～木まで炭水化物を減らし、金、土で炭水化物を増やす。

今日の夕食。ご飯は普段の半分にしてます。
・チャーハン（卵、たまねぎ）
・レタスのサラダ（塩、胡椒、ヴィネガーのみ）
・ズッキーニ、トマト、ピーマンの炒め


よーし、今から中国語の勉強だ！