This week

まとめ
9/1
夏季休暇取得。午後に葛岡に粗大ごみを出しに行くので、午前中に走っておく。
LSDペースで。
Tm 4:04
Dist 111.2km

9/2
朝練しなくても夜練する心の強さが出てきた。
Tempoワークアウト。先週より10分伸ばして40分維持。
Tm 1:10
(WU 20min,MS 40min, CD 10min)

9/3
また朝練せず夜にローラー練。
アクティブリカバリー1hour。
Tm 1:00

9/4
5時半起床。今なら1時間いける！！！
そう言い聞かせて出発。
今日はForm Sprints。
ダンシングして10秒間でスピードを乗せ、次の5秒でシッティングでマックスケイデンスまで。
フォームのために行うので、追い込まない。5分レスト。
8本終了。
Tm 1:00
Dist 25.9km

夜に回転練習しようと思ったが敗北した…

9/5
やすみ。さぼりともいう。