Better than one

クル練。
膝に違和感があったので途中離脱しようと思ったけど、結局全行程同行。
回転数は110-115rpmぐらい。まだ120rpmは回せない。

少し前走者と距離をとりつつ付き位置で。前引いたら消耗しそうで…
皆さん自分より走るレベルが上です。

途中スピード拾わなかったので多分5h30min、150km。
つかれたつかれた。


香港「發記甜品」のデザート。
名前は忘れた…仙草ゼリーが下にある。
これで30HK$(450円)は安いね。

香港小姐からメール来ないかな～ティファニーっていいます。

Just a moment.

昨日は路面がぬれていたので午前はMTB練。K沢にて1h10min。

絶望的に下れない。ブレーキ離す度胸が必要？


午後から晴れたので走ろうと思ったが、左足付け根と右ひざに違和感を感じキャンセル。


今日も乗ろうと思ったが、予定より遅く起きてしまいキャンセル。

飛行機乗り遅れる夢を見て起きたから、時間に余裕を持てってことか。


さてさて、いってきますか。
前回は遅い飛行機だったのでしっかり練習できたが…

着いてもすることないから遅いのでいいじゃん！18時ごろとかさ。

Je suis alle au cinema.

クル練。

出遅れて8時40分に家を出る。

当然間に合わず結局相馬まで一人。

道の駅で合流を目論むも道の駅を見つけられず。

強風の中一人奮闘し、花釜の7-11で休憩。精神が持たん。


と、ミヤタジャージ発見。

もしやと思って外に出るとクル練本隊が。

ここから合流し（拉致とも言う）120rpmオーバー。心拍も160オーバー。もはやLSDではない。

しかし、大人数だと集中できる。

あっというまに名取CSCに到着し解散。

Tm 6:09
Dist 152.8km


夜は「ハッピーフライト」を見に行った。

以前ANAの機内放送で予告をしていて気になっていた。

幾分脚色はしてあるのだろうが、飛行機飛ばすのってのは大変なんだなあと実感。

これから飛行機乗るときはより感謝の気持ちを持って乗ろう。

あ、勿論一人で見に来ましたよ。

Cooperate of the weather.

土曜は寒そうだ。

一人クル練でもするか。2～4人ぐらいのLSDが自分の理想。

あと、途中大休憩もしたくない。


決めた。200km乗る。



今日は1時間回転練習（Isorated Legs, Spin-out）

Go out with ... one bike.

自転車に乗りたい。

強くなりたい。

でもまだ毎日練習するまでの気力がない。


土日はあわせて350kmぐらい走りたい。

相馬往復は飽きたし、県北を開拓してみよう。

予定
土曜：県北200kmLSD
日曜：県南150kmLSD
月曜：亘理60kmLSD

せっかくの月曜休みだが、香港への出張出発日であまり練習できない(10時半ごろ仙台発)。
しかも、休日移動日は勤務に当たらないということで代休が出ないわけわからん規定。
27日帰国なのだが、滞在中もランニングしよう。ホテルの近くに公園があるらしい。
ランスは新婚旅行でも自転車を持っていった。

年末年始は9連休だそうだ。
もう、走りまくるしかない。

I just wanna be stronger.

Who buys ?

いやいや、びっくり。
FDJウインタージャケットが27,090円、タイツが18,690円だって。
笑ってしまう。

自分は、両方とも半額以下で買ってしまったのだけれど。


コスプレいいけど、パッドはアディダスのほうが良かったな。
アディダス買い増ししようかな？

ああ、またウエアが増えてゆく…

Warm rain.

雨。
MTB練しようと思ったのだが…

午前中は留守番してだらだらすごしてしまう。鬱。

午後は3時からローラーで回転練習。
片足ペダリング(Isolated legs)を左右30secずつ1minのレストを15セット。計45分。

夕方買い物に行く。
いつにも増して人が多い。

野菜、果物、魚、肉を買う。

帰宅後、ローストビーフを作成。
夕飯はすき焼き。

9時からローラーで回転練習。
Max Cadence（10secマックス、50secレスト）とSpin-out（120-140rpmで1min、2minレスト）。45分で終了。

雨でも1時間半達成。

Solo effort.

休日だがいまいち乗る気がしない。寒いからかな。
今週は一回も乗っていないのだが。

9時半から練習開始。
相馬まで平坦をLSDペースで。

そこから西に折れ、大沢峠を目指す。

追い込まずにLT以下でクルクルと。

下った先のコンビニで補給し（店員がかわいかった）、小斎峠へ。

以前、A木と一緒に行ったコースと酷似（その時は福田峠通過。）。

後は亘理まで抜けて、下ハン持つポジションを意識しながら帰宅。


5h10m、13*km。

一人だと気持ちが続かない。疲れる。

Get out of here!

月、火、と練習せず。

決して練習できないはずではないのだが…気持ちがまだまだ。


今日はランを6km、40min。


気軽に外に出られるからか、ローラーみたいに飽きないからか、ランはやる気がでる。

Winter is coming around.

11/8
午後所用のため午前中に1.5hのLSD。
風強い。しかも寒い。

11/9
午後から2.5hのLSD。
寒い。

2.5時間走っただけで疲れちゃった。
4時間持つのかな、精神的に。

柴田周回3時間とかは変化があって問題ないけど、LSDは…
やはり大人数で走るのが一番か！

One year ago.

ここ一ヶ月で練習癖がなくなってしまった。

やっとのことで10時前からランニング。

近所を5ｋｍ、40分。

ランニングは一年ぶりか。


燃え尽きないように。

Took a first step.

ローラーで片足ペダリング45分。

やめようかと思ったけど、最初が肝心。


最近はエレベーター使ってたのを階段に切り替えている。

でも、さすがに14階昇ると息上がるわ～


あ～、台湾また行きたい…

Music by Cyndi Wang(王心凌)
※This video has nothing to do with the article.

Let's get started !

そろそろ重い腰を上げて。

今日は1時間程度クルクル、120回転といきたいところだが…


120回転なんて無理。
もともとできないし、最近してないからなあ。
110ぐらいか。

やっぱり週1回でも乗ると違うね。
息苦しさがなくなってきた。


最近、風が強くなってきた。
段々と秋から冬に移り変わっているのを感じる。



月1500kmとか2000kmとか2500kmとか言うけど、相当犠牲にしないと達成できないと思う。
自分は自転車だけが趣味ではないし、一人暮らしでもない。仕事もある。

でも一日は24時間しかない。

限られた時間の中で、どこに投資すべきなのか。


賛否両論いろいろあると思うけれど、まさに冬に時間をかけるべきだと思う。

極端な話、冬に死ぬ気で月2500km走って、夏とかは1000kmとかでもいいんじゃないかと思う（レース時間が長い実業団クラスは除く）。

冬は低強度長時間、夏は高強度短時間。


インターバル連続3時間とか無理でしょ。


じゃあ、雪降ったりしたらどうするのか。

ランニングとか、水泳とか、ローラーとか、何でもやればいい。

北国を嘆くのではなく、現実を受け入れないと。

What's turing on pedals?

サイクリング。

前回とは逆のルート。

泉ヶ岳からの風がめちゃくちゃ強く、20km/hぐらいのところもあった。

山のほうに来ると、やはり若干寒い。

とにかく、地形を問わず、軽いギアで回転を意識した。