Saturday 16 May 2009

Up and down.


6時30分起床。
目覚まし鳴っても起きれず、結局この時間。

7時ぐらいからミューズリー+プレーンヨーグルト+バナナの定番の朝食。
今日のコースをいろいろ検討しつつ、9時過ぎに。。。

決めた。今日は笹谷峠2往復。
9時30分出発。
若干足が重いけど、水曜ほどではない。
錦が丘、秋保の坂は押さえ気味で。

川崎から笹谷ICまでのアプローチは下ハン握ったエアロポジション+アウターで。
2時間ほどで到着。
ここから宮城側80rpm、山形側55rpm目安に計4回登坂。
2時間ほどで終了。

ちょっと肌寒い。

後は来た道をそのままなぞって帰宅。
お疲れ気味で帰路は心拍の上がりが鈍かった。
5h45。

夕食は
・少量のパスタw/z自家製トマトソース
・ステーキ
・アボカドと海老のレタスサラダ(大盛り)
・蚵仔煎

食べ過ぎたあ~。
父親は蚵仔煎とステーキ半分ずつ残してた。明日食べるそう。

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