Zero or One.

10/28
6時ごろ起床。まだまだ5時にはおきられない。
もっと早く寝る必要がある。

そんな今日もローラー回転練習30min＠115rpm。

まわしながらふと思い出した。
依然ドラムをやっていたが、ある著名なドラマーが
「一日5分でもやれば1年で30時間にもなる。」
「一日休むと取り返すのに3日かかる」
といっていた。

Ce coli.

10/27
6時前起床だったが、少しでも練習できる！と気合を入れて練習。
ローラーで回転練習。

といっても久しぶりの乗車なのでWU10min、110rpm維持30min、CD5min。

夜はランニング。
いわきクリテの賞品だったヘルメットが売れた。3100円。
それを近く（といっても2.5km離れている）の郵便局まで発送に行く。
帰りは遠回りしてちょうど30min。

SRT

10/26

腕立て伏せ　25回
片足踏台昇降　10回（片方ずつ）
ベントオーバーロー　20回
プローンレッグレイズ　20回
レッグスプレッダー　20回

各3セット。

From 2009 to 2010.

更新してなかったのは自転車に乗っていないからで…

昨日はSUGOエンデューロだったけれども結局参加せず。

今日は久しぶりに筋トレ。

Octorber Rain.

こんなに晴れていたのに…

10時30分ごろから練習開始！
いわきクリテの後、5日間走ってなかったので調子は未知数。
とりあえず、折立→大倉ダム→秋保→川崎→青根→白石→仙台の予定。

走ってないにもかかわらず調子は結構いい。坂もいつもより重いギアが踏める。
レースで刺激され、練習しないで休めたからか？？？

と、遠刈田あたりでぽつぽつ雨が。
秋の雨は寒い…

ここで、泣き面に蜂。
蔵王ミルクファームから白石への下りでパンク。
雨で集中力がなくなり、鋭利な石でサイドカット。

久しぶりのパンクで予備チューブ役立たず（笑）
某ケンケン氏もパンクしたとかしないとか。
前輪パンクのまま白石市街まで乗車と歩きを繰り返す。

惨めだ…寒い…

高架橋下で対応策を練る。
①兄に迎えに来てもらう。
②パンクのまま自走
③タクシーで帰宅
④電車で帰宅

兄は用事、タクシーは高すぎ、白石からは自走は無理。
よって電車で帰宅。

レーパンで電車乗っても恥ずかしくない強い心を獲得しました。
駅の階段はシクロクロスばりに担いで。

正味2.5hぐらいかぁ～調子よかったのに。

Walk the Talk.

10/4 いわきクリテ
昨年度は痛恨のはすって落車。もうあれから一年か。

今週は火曜強度上げ、木曜、土曜はスプリントでそれ以外はリカバリーで体を休めた。
当日のアップではあまり調子が上がらなかったけど、カーボンはいている以上、エルドラのジャージ着ている以上がんばらないと、と思った。

スタートは前から2列目。
集団前方。
タイルの下りで去年の悪夢を思い出す。

ずるずる下がる…

気づいたら集団後方。

周りに4人。

「まわしていこう！！」と声かけて完走だけは。

そこそこ回って、高校生切れて、もう一人切れて、最後は2人になった。

最悪の一年の中、-1lapだけどDNFにならなかったのはよくやったと思う。
来年はがんばります。