職場の引越しが迫る！
午後は片付けの予定。午前中で練習は終わらせる。
4時30分起床。
6時30分練習開始。
名取川左岸を行く。指の感覚はなくなる。後ろのポケットの何を触っているかもわからない。
松林に入り、日陰でますます寒い。
ここでは15secの全力スプリント×3本 w/z 5min RI。
亘理に入り、西進。割山峠をLT値で越える。
阿武隈川右岸のアップダウンを行く。向かい風でしばらくLT値。
しばらくして東に方向を変え、明通峠に。
ここでは3minの全力HIll Climbing Intervals×3本 w/z 5min RI。
いい感じに追い込めた。
あとは下って、浜吉田、松林、市内で帰宅。
3h44'でした。
軽く昼ごはん食べて職場に行く予定が…結局4時からに。
PCでYoutube見たり、台湾ツーリング情報見たり…
サザンオールスターズの真夏の果実のカバーです。
夜は回鍋肉、棒棒雞のサラダ、中華風ほうれん草おひたし。
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