Not too hard, but feel easy.

12/1
さあ、12月がやってまいりました。
10月で自分はシーズンオフといっておきながら、あっというまに2ヶ月たった。
ぼぉっとしてると、数ヶ月なんてあっというま。
でも、もう半年以上台湾に行ってない気がするのはなぜだろう…

今日は朝にきちんと練習をする。そういう習慣をつける。
水曜日で、昨日はあまり調子がよくなかったこともあり、中強度のTempoワークアウトで。

Level 3 : Tempo Warm-up 10 min. < 68% Ride 10 min. 76-90% Cadence work, -10rpm 5 min. 76-90% Cadence work, +10rpm 5 min. 76-90% Cool-down 10 min. < 68%

Total: 40 min. Ave: 151W
Lap#1: 20 min. Ave: 186W

強度が低すぎたようにも感じるが…
FTPからいうとこんなもん。

日が暮れるのが早くなってきた。