That's OK.

1/12
5時30分起床。
しかし、思うように体と心が動かず、今週はレスト週だからいいやと妥協。
でも、アクティブリカバリーさえもやる気がなくなったら、強度高いのなんかできるわけがない。

バスク風チキン

さて、夜はご飯を食べてから練習。
ちょっと56さんのブログを見てやる気が出た。毎日30分でも乗ることが重要。

固定ローラーで30分だけ、アクティブリカバリー。

Level 1 : Active Recovery Warm-up 5 min. 48-51% Ride 20 min. < 55% Cool-down 5 min. 48-51%

Total: 30 min.
Ave Pw: 106 Watts
Ave HR: 126 bpm

終わってからはそのままストレッチ、スクワット、クランチ。

これでいいのだ。