Basis.

2/7
今日はアクティブリカバリー。
単調になるので5分おきに120rpm維持を混ぜながら。

Level 1 : Active Recovery Warm-up 10 min. 48-51% Ride 30 min. < 55% Cool-down 5 min. 48-51%

Total: 45 min.

寒いとひざが痛くなる。