Thursday 3 March 2011

Against the wind.

3/3
今日はひな祭りの日。生協に買い物に行くと、ハマグリのお吸い物、散らし寿司の試食販売をやっていた。
そんな自分は今日はビーフン。中国語では「米粉(みーふぇん)」っていうんですが、ビーフンっていうのは台湾語だったんですね。


仕事が落ち着いたので、今日は休みを取っていた。
なので、ゆっくりとロングに行きたかった。
でも、朝からかなりの強風。
ロングはやめて、近場の河川敷で向かい風に向かって強度を上げる練習。

Level 4 : Threshold
Weather晴れ/最高3℃/最低0℃
Route仙台⇔閖上
Distance41.0 km
Time1 hrs 43 min.
Avg. HR141 bpm
Ave. Power157 watts
Lap#1: 15 min. Ave: 239W
Lap#2: 15 min. Ave: 238W

以前に比べて向かい風に立ち向かえるようになってきた気がする。
まあ、飛ばされそうになるのは相変わらずですが。

昼寝して、食材買い込んでからまたトレーナーで練習。

Level 4 : Threshold with Big Gear
Warm-up10 min.< 68%
Ride, with 4 min rest int.
seated, use 53:13
4 x 4 min.96-105%
Cool-down5 min.< 55%
Total: 45 min.
Lap#1: 4 min. Ave: 227W 54rpm
Lap#2: 4 min. Ave: 227W 56rpm
Lap#3: 4 min. Ave: 224W 52rpm
Lap#4: 4 min. Ave: 233W 53rpm

自分の課題である、勾配がきつい坂を攻略するために。

2 comments:

lov said...

一休さんです
仕事休みの時お知らせくださいな   
ご一緒しますよ

Youngman said...

了解です!