Back to the past.

3/8
あ～あ。自己嫌悪。
ふがいない自分にむかつきつつ、重い体で練習開始。

Level 4 : Threshold Warm-up 10 min. < 68% Blowout effort 5 min. 100% Easy pace 5 min. < 68% Ride 10 min. 96-105% Easy pace 5 min. < 68% Ride 5 min. 96-105% Easy pace 5 min. < 68% Ride 10 min. 96-105% Easy pace 10 min. < 68% Ride 10 min. 88-94% Cool-down 5 min. < 55%

Total: 80 min.
Lap#1: 5 min. Ave: 229W
Lap#2: 10 min. Ave: 227W
Lap#3: 5 min. Ave: 235W
Lap#4: 10 min. Ave: 225W
Lap#5: 10 min. Ave: 213W

まとまりの無い練習。2本目は入りが高すぎて5minしか続かず。ラストはとてもFTPでできる気がしなくてSSTレベルで。

最近はこういう音楽を聴きながら練習してます。
とてもじゃないけど、ポップス聴きながらでは続かない。