Just to say "Thank you" is enough for me.

4/5

Level 3/4 : Sub-Threshold(SST) Warm-up 5 min. 48-51% Ride 10 min. 76-94% Cool-down 5 min. 48-51%

Total: 20 min.
Lap#1: Ave: 213W 157bpm

強度が上げられる気がしなくて、SSTレベルで10min。
この強度なら15分から20分ぐらいはしたいところだけど、やる気がいまいちでない。
せっかく去年の12月からの3ヶ月で築いてきた練習癖があっというまに消えてしまった。

まずい、ほんとうにまずい。


ところで、日曜に作ったパイナップルケーキを渡したわけですが、喜んでもらえたようで。
家族からも好評でした。
生地の水分が足りなかったり、いろいろ大変でしたが、美味しかったの一言だけで苦労は報われる。