Thursday 7 April 2011

Winter → Spring

4/7

Level:4 / Threshold(Hill Training)
Weather晴れ/最高18℃/最低15℃
Route仙台⇔折立⇔中山⇔根白石⇔延寿処分場
Distance66.7 km
Time2 hrs 42 min.
Avg. HR156 bpm
Ave. Power151 watts
Lap#1: 北環状線 6.5 min. Ave: 266W
Lap#2: 泉国際GC→延寿処分場 15 min. Ave: 237W
Lap#3: 泉国際GC→延寿処分場 15 min. Ave: 237W
Lap#4: 中山 7.5 min. Ave: 244W

今日は先週の夜勤の振り替えということで一日休み。
暖かくなったのでヒルクライムのトレーニングに。

北環状線から根白石に出て、ゴルフ場の入り口から七北田ダムの交差点までを2本。


仙台市内でも丘陵地(盛り土して造成した宅地)なんかはがけ崩れでかなり危険な状態。
この泉が岳付近の山の中でも路面の崩落が見られる。
いかに地震のパワーが大きいかが分かる。

もうちょっと走りたかったけど、疲れてしまったので。
1ヶ月走れなかったので、すこし低い強度で長い時間走るのが必要かな?

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