Saturday 16 July 2011

Well done.

7/16
石川のレース前だけど、強度上げ。
泉が岳へ行って金森橋からの登りをシェルター前まで2本、Thresholdペースで。

Level:4,5 / Threshold,VO2Max
Weather晴れ
Route仙台(R475)→泉ヶ岳→東北大C→仙台
Distance66.1 km
Time2 hrs 42 min.
Avg. HR147 bpm
Ave. Power151 watts
Lap#1: 泉ヶ岳後半 15.0 min. Ave: 233W
Lap#2: 泉ヶ岳後半 15.0 min. Ave: 237W

ミニストップで休憩しているとチョーサクさんが。
彼は七北田ダムの周回を走っていたらしい。
二人で暑い暑い言って、自分はR457経由で東北大の青葉山キャンパスでVO2Maxトレーニング。

Lap#3: 東北大青葉山C 3.0 min. Ave: 273W

3本の予定だったけど、1本でやめといた。


夏野菜のクスクス

No comments: