バスの中でも爆睡…
帰りがけに食料品を買って、帰宅してから練習。
Level:4/Threshold, Duration 0:32, Distance 0.0km
ウォームアップは160Wで10min。
- Lap#1: 10min, Ave.pw 247 watts
平均ケイデンスも89rpmなので、高回転側で出せている。
最後は強度上げて終了した、最後までたれないよい形。
本当に5,6分ぐらいが辛いが、実際に坂を登っていることをイメージして、「ここでたれるな！！！」と自分に言い聞かせる。
最後は頂上で追い込むことをイメージ。
とにかく練習でできないことはレースでもできない。
ローラーでの練習は狙った負荷がかけられるのが利点だが、精神的にきついので時間が短い。
そのメリット・デメリットをうまく使って練習したい。
ところで、
去年のログを見ても間違いなく10minの出力だけを見たら力は付いている。
ただ、不安なのは外を走っていないこと。
おそらく、スタミナは全然ないだろう。
1時間以上の坂を登れるのだろうか？？？
今年はいつもより雪が多いと思うので、山もなかなか走れないだろう。
たまには焼きそば。
かなりの大盛りになりましたが、麺は一人分。
ただ、野菜が多いだけ。
というか最近の不調は、果物や野菜が少ないからじゃないかと。
とにかく。ゴリラみたいに果物食べないとダメですね。
お金？パフォーマンスのためならかけますよ。
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