Training:Anaerobic Capacity

5時30分から練習開始。
手ごろな坂がないので、向陽台で。

Level:6/Anaerobic Capacity, Duration 0:51, Distance 17.1km

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旧4号線を北上し、向陽台の団地入口の坂でトレーニング。
すべてシッティングで320W目標。

• Lap#1: 1min15sec, Ave.pw 316 watts
• Lap#2: 1min15sec, Ave.pw 325 watts
• Lap#3: 1min15sec, Ave.pw 336 watts
• Lap#4: 1min15sec, Ave.pw 337 watts
• Lap#5: 1min15sec, Ave.pw 333 watts
• Lap#6: 1min15sec, Ave.pw 337 watts
• Lap#7: 1min15sec, Ave.pw 322 watts

コースが分かっていないと、高いアベレージパワーは出せない。
どこで力を入れるべきか等等。
まあ、レースの試走も大事だということですね。
それに勾配の緩急があるときは、きついところで頑張って、ゆるいところで休んでしまいがち。
それだとパワー的にはムラがあるし、きついところで頑張っても速度差が小さいのでメリットが少ない。

あとは、山の寺団地入り口の坂を試走。
こちらはやや勾配がきついか。
それに180度ターンが2回あるので、面白いといえば面白い。

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はあ、こんな練習で栂池登れるのだろうか？
去年のブログを見ていても、絶対に去年のほうが調子がよい。
やはり、何日間か連続で長距離を走り、体が壊れる限界まで走らないと…