Tour de Taiwan.

11/30
月曜日ですので練習はお休みです。
筋トレもする気になれません。

台湾一周したいな～環台といいます。
雨の少ないシーズンとなると11月から3月。
一周1000kmなので5日間で走りきれる。

夏走ったら死んでしまうので、来年の2月か年末年始休暇ですね。
ハイボリュームのいいベーストレーニングになりそうですが、1週間も2月にぶち抜きで休めるか？
ていうか、夏休みと称して7-9月しかまとめて休めないっておかしいよね？

2月下旬は比較的時間有りそうだし、ぶち抜こうかな？

Better than the last year.

11/29
6時に起床。オートミール＋ヨーグルト＋フルーツのいつもの食事。
9時ちょい過ぎに名取CSC着。

毎週の土日にここに集まれる自分にびっくり。
去年は家でだらだらしていたのに。
来シーズンは今シーズンより絶対強くなれる！

いつもの相馬往復。
行きは追い風でペースはそこそこ速いが楽。115rpmぐらい。

帰りは向かい風。
股間が痛くて集中できない…
14時30分前に名取CSC着。

帰りにベルエキよって懸案のステム調整…
帰宅して5h25'

The central of the world.

11/28
香港帰りの疲れがあって、当然金曜は練習できず、今日の朝もやる気が出ない。
やっと11時過ぎに始動。

追い風もあって120rpmでくるくる。
磯浜あたりでクル練本体と合流。
一気に向かい風。付き位置でもつらい。

4hぐらい。

ビクトリアピーク。

九龍はコンテナの量がマジヤバイ。
仙台港なんて話にならん。
日本もどっかに重点港１つに集中しないと、共倒れだね。空港も一緒。

自治体が自分たちだけの利益を囲い込もうとしてわーわー言ってる間はだめ。

Fly to Hongkong.

11/24
今日から香港出張です。
とりあえず朝練で3本ローラー45min。
10minアップの、9min110-115rpmののち10secマックスケイデンス。50sec流し。
3本やって5minダウン。

いってきます。
金曜夕方帰国予定。
金曜ももちろん練習予定。

Warm and calm.

11/23
勤労感謝の日。せっかくの三連休。
走るはずだった。

ん～いまいち。

散々迷った挙句、やめ。
午前中は華語の勉強、午後は自転車の洗車、ベルエキ、夕方はお菓子作り、料理、ポジション出し、回復走、出張の準備。

アクティブリカバリーで3本ローラー20min。

一休さんに聞いたら、今日の練習には3人しかこなかったそう。
行けばよかったかな～と思いつつ、追いかけていったら永遠に追いつけないことになっていたかも…
※サイクリングで、亘理までしか行かなかったらしい。


つくったスフレ。もうしぼんじゃってるけど。

The Future.

11/22
今日は風が弱い。しかし朝の気温0℃にはなえてしまった…
振り絞って10時半に起動。

片道2時間でいけるとこまで。

暑い…

新地の発電所手前まで。折り返し往復。

帰りは一転、寒い。風向きのせいかな？

松林を走っていると、ヌウォッとクル練本隊が。
帰宅して4h20でした。

夕方は車のタイヤ交換してもらい終了。香港出張前に終わってよかった。


来期、ERメンバーが足りないらしい。上がったはいいものの、補充されないらしい。
自分には自信ないし、MTBとの両立とまたまた始まった言い訳。

実業との両立はまったく持って問題ないというか、問題にならないように実業をコントロールします。

good for legs.

11/21
朝から寒いです。冬装備で行こうと思うが、キャップとエアロシューズカバーに変更。

CSCに行く途中、列車に遭遇。
33km出されたら39-19じゃ追いつけません…

いつもどおり相馬まで。110－115rpmで。
途中雨が降ってきたり。

帰りは向かい風。引けないけど何とかくらい付く。
帰りは一休さんに乗せてもらってベルエキ→自宅。
トータル135km。

とにかく寒くなってきました。
明日はもっと寒いらしい。

アルミは足にやさしいですね。

Cake and Cafe.

11/20
朝練として3本ローラー。
もう暗いし寒いし、朝練を外でやる気がしない。



110-120rpmを45分維持。トータル1時間。
明日から3連休なので合計15時間以上は走りたいところです。

I'll always be around you.

11/19
朝は大寝坊。7時前起床。何もできん。

夜練は軽く3本ローラー。父が帰ってこないと思ったら、帰ってきたので早く切り上げ30分のみ。
片足ペダリング＋10秒スプリント。

ローラーの上でも硬い…

これならAdvancedにディープホイール買ったほうが面白かったかも…
avdancedだけなら10万ぐらい安いし。

Jia you!

11/18
もう十一月も半分過ぎてしまった。
あと半年たったら5月中旬だ。来シーズン最初のピーク月間。

そのときの自分はどうなっているのだろう…

朝練は3本ローラー1h。10minおきにスプリント10sec。あまり回らず最高190rpm。

Winter comes around again...

11/17
周杰倫はいい。「給我一首歌的時間」はNe-yoみたいにきれいな声だ。
華語の練習にもなるが、四声を覚えられないのがもったいない。

朝練で3本ローラー。
45分だけ軽くまわす。

ちょっとだるかった…

しかし寒いなぁ。
そして食べ過ぎた。どうせ食べ過ぎるならおいしいもの食べ過ぎたい。

Pomme

11/16
朝に20分だけアクティブリカバリーでローラー。
筋肉痛が取れない…

夜はちょっとだけ華語の勉強。
毎日の継続が大事だわ。

Too stiff !!!

11/14
クル練らしい。
9時過ぎCSC集合、9時30分発。

暑い…着過ぎた…

風が強くて付いていけないので、後続の人と2人でまわす。
途中、わけのわからん列車が連結。
35km/hに上がったと思ったら25km/hになったり。一人抜け出すと、追いついてきて、25km/hになったり。
いらいらして、3*km/hで抜け出して、前の人に追いついたのはいいが、疲れて切れた…

何の練習かわからん。

一人で道の駅に。ニューフレーム硬すぎてパワーなくなるとしんどい。
大汗かきながらかけうどん。これって消化いいのかな。

帰路は早々に切れるも、OH！no寺君が舞い降りてきて引いてくれた。謝謝。
花釜7-11で30秒ぐらい小休止。
合流して再出発も千切れる。硬すぎてふめねぇ～

と、亘理でOH！no寺君が舞い降りてきた。あきらめるわけにはいかないよね。
15時前CSC着。

向かい風の中帰宅。
5h30'ぐらい？？？

周杰倫いいかも。

Show'em what I got.

11/14
雨。それはわかっていたこと。

13時30分から「海角七號」を見ながらローラー練。
10minのウォームアップ、基本39-19固定、110rpm以上維持で10minごとに10secのスプリント。
目標は190rpm。
10minのクールダウン含め2hで終了。

夜の部もあるのかな？

So, What'cha Gonna Do？

11/13
今日も練習サボったぜー
だからなんだっていうんだよー

明日走ればいいんだろー
結果咧～結果咧～結果咧～結果咧！

繼續嗎？

Break.

11/12
今日は練習無し。
夜に軽く筋トレ。
ストレッチ
プッシュアップ×25
クランチ×25
スクワット×25

2セット

希望找到一個人愛我的人，而且我也很愛她．

Date two girls at once.

11/11
ローラーで夜練。
5minのウォーミングアップの後、45min@110-115rpm維持。
ラスト5minは120rpm以上。
5minクールダウン。

2週間前より滑らかになってきた。

中文では「二股をかける」を「劈腿（pi tui）」というらしい。そのまんま、股が裂けるという意味。
英文では"date two girls(or boys) at once."というみたいなので、どこに注目いているかで文化の差異が見られますね。

但你若劈腿, 就去死一死～♪

Tour de Taiwan.

11/10
夜練をローラーで。
15min WU
片足ペダリング30secずつ＋1minリカバリー×8
10secもがき＋50secリカバリー×8
1min高回転維持＋1minリカバリー×8
5min CD

台湾での自転車ブームの火付け役「練習曲」。
amazonでも買えないみたい。台湾で買ってくればよかった…

Da Da

11/9
朝練で20分だけローラー。
軽く血をめぐらした感じ。


生卵食べると強烈な吐き気を催すことがあります。
なんでだろう？？？

The First Ride.

11/7
午前中に1時間30分ほど。
秘密裏に購入したニューマシンに乗る。

踏み出しは軽い。ホイール、タイヤは同じ。
ダンシングはBBがたわまないので、力が逃げない感じ。
乗り心地はアルミに比べたら格段にいい。
下りも安心できる。

それでもってパワーが吸い取られる…

午後からは大学の学科の駅伝大会。
OBなのにしっかり走ってきて、帰宅は次の日の朝…

Cape No.7

11/6
朝にランニング30分。

台湾の友人の父親に聞いた「海角七號」を早速amazonで購入し見てみた。
ネットでは日本に対するラブコール、なんて書かれていたけど、あまり感じなかったな。
とにかく、

「台湾人、そんな適当でいいのかよ！！」

みたいな。
大陸の中文を聞くと寒気がしますが、台湾の華語聞くと落ち着きます。
もっと落ち着くのは台語。

「ベーサイラッ」
「ボコーリンネッ」

田舎行ったときの、あの感覚。

Snap shot

11/5
朝も寝坊、夜もだらだら。
こんなときもある。

Rou zong.

11/4
買ったDVD見ながらローラー。110rpm維持1h。
買ったのは「海角七號」。そのうち日本語版の映画、公開されます。

王記府城肉粽のちまき、マジうまい！！！

A littel start to a big goal.

11/3
休日だけど部屋の掃除。こういうときにやらないと、どんどんたまってしまう。

夜8時30分からローラー。
115rpm目安で1h。先週より回しやすくなった。来月には120rpmまで回せれば。

Allez! El-dorado!

11/2
宮田入れ替え戦でついにTR昇格を成し遂げたようだ。
なんとも頼もしい限り。

自分も気持ちで負けないよう、がんばろう。