Mad in Mud.

5/31(日)　Jシリーズ　XCO#4　富士見パノラマ
スポーツクラス：69位(-1lap)／94人出走

因縁の大会。
昨年は行ったにもかかわらず、前日試走なし、DNFと言う結果。
下りが苦手な自分には向いていないコース。

にもかかわらす、あえて今年も参加した。

天候は会場についた途端土砂降り。以後雨、曇りの繰り返しで夜はずっと雨。
これも昨年同様（笑）

前日に試走を終えるが、途中とたんに下りでコントロールできなくなる。
下手にもほどがあると思ったが、前輪スローパンク。
AIさんにチューブいただいて事なきを得る。


当日。
願いが通じたのか、天候は曇り。
4時半起きで出走への準備をこなす。アップも十分。

しかし、召集時刻から雨が降りだす。でも、もうどうでもいい。

9時スタート。
去年のようにスタートで前が詰まることもなくスムーズな路面を選んで登っていく。
結構抜かしたが、シングル入り口で渋滞。結局同じ。
シングル下りの最初の区間は押して何人か抜かす。
でも、下りが苦手な上、雨のレースで結構抜かされる。

裏のシングル登りでは結構乗れていて、センターローで何人か抜かす。
それでもって下りで抜かれる…

2周回終了時には70位。
4周回目には入れず69位。

今回はNEVER Give upを目標にした。
ほぼ達成されたけど、一回だけレースをしていないところがあった。反省。

ポイントもわずかながら獲得し、満足感もある。

6、7月は鳥海へ向けて足繁く蔵王へ通う予定。

Rest Week

月曜　休み
火曜　1h　easy
水曜　休み　夜食事会
木曜　1h Hill Int. 夜飲み会
金曜　休み　夜準備

土曜　試走
日曜　試合

晴れるといいですね。
昨年の反省を生かしたいところです。
どれだけ強くなってるのかな？

In the name of ...

金曜日はオフ。
土曜日は軽く2時間半。

日曜はレース。会津のヒルクライム。
いつもどおりアップして、並んで9時30分過ぎスタート。

スタート前にチェーン落としたり（なぜ？）、マシンの雰囲気でやばそうな人はチェック。
案の定、スタート後の追い越し禁止区間で中切れ？？？

計測開始から一気に45km/hぐらいまで上がる。
昨年度優勝者とコムレイドの人が引いているので、後ろでヒラヒラ。
といっても、下ハン握って結構必死。

右折して、3-4%ぐらいの勾配の坂。
自分はキャパシティー考慮して10-15秒ぐらい先頭を引く。

ふと後ろ見ると、だれもいねえ。
登ってないのに4人に絞り込まれる。

と、勾配がややきつくなったぐらいでさっきの2人が行ってしまった…
もう一人と先頭交代して追いつこうとしたけど、捕らえられず俺だけズルズルさがる。

九十九折れに入ると、後発のグループに抜かされる。
平坦で足使ったせいか、筋肉が悲鳴を上げる。

手元計測38分ぐらいでゴール。
まだまだ修行が足りません。

帰宅後、名取川河川敷→那智が丘～ゆりが丘→帰宅で2時間。
今週はレストしつつ、富士見で限界に挑戦して、来週からはひたすら蔵王参り。
今年は何回いけるか？

Lack of oxygen.

今日は5時過ぎ起床。あ～あ、もう1時間半乗れないな。

もう1時間乗れないな。

もう朝練できないな。

自己嫌悪。


帰宅後、軽く石井屋のパン食べてから夜練。
メニューはHill Intervals。3-4分ぐらい、7%ぐらいの坂を全力でトータル15-20分。
毎回全力でやるけど、全体ではもう一本ならいけるかな、ぐらいでやめとくのがポイントだと思う。

1h05'

あ～台湾行きたいな。

Good morning.

珍しく五時前におきる。
5時過ぎから、今日はちょっと長めのLDS。
仙台空港付近まで1h44'。


五時ぐらいから始めれば、1時間30分は乗れるな。
5時半からだと1時間ぐらい。

Piece of cake.

5時過ぎ起床。
朝練に行く行かないを数回繰り返す。
5時半過ぎに結局出る。

ビブ穿くまでがポイント。

今日はHill Cruise Intervals。
6%ぐらいの坂をアウター60-70rpmで8分ぐらい。
レスト4分で3本。
帰宅して1h10'。

夜は地獄坂行こうかと思ったけど…
ケーキ食べたのでなし。

Core.

月曜日。
かなりの強風で外がうるさいほど。
そのせいか、4時半に起きる。

家事をこなし、カオス状態のお気に入りを整理し6時。
30分だけアクティブリカバリー。

夜練はコアトレーニング。
30分ほど。

夕飯のビーフシチューは很好吃。
レトルトなんて食えたもんじゃない。
赤舌平目のムニエルもおいしかった。

2Hrs on the roller.

今日は三本ローラーしようと昨日から決めていた。
できれば2時間2本、計4時間。

というもののしがらみが多く、精神力も弱く、2時間のみ。
今週は12時間消化。
まあまあだが、昨日の峠ロングで稼いだ感があるので、平日に平均1時間は乗っておきたいところ。

しかし、冬のトレーニング始めてからもう半年経ったわけか。這麼快。

Up and down.

6時30分起床。
目覚まし鳴っても起きれず、結局この時間。

7時ぐらいからミューズリー＋プレーンヨーグルト＋バナナの定番の朝食。
今日のコースをいろいろ検討しつつ、9時過ぎに。。。

決めた。今日は笹谷峠2往復。
9時30分出発。
若干足が重いけど、水曜ほどではない。
錦が丘、秋保の坂は押さえ気味で。

川崎から笹谷ICまでのアプローチは下ハン握ったエアロポジション＋アウターで。
2時間ほどで到着。
ここから宮城側80rpm、山形側55rpm目安に計4回登坂。
2時間ほどで終了。

ちょっと肌寒い。

後は来た道をそのままなぞって帰宅。
お疲れ気味で帰路は心拍の上がりが鈍かった。
5h45。

夕食は
・少量のパスタw/z自家製トマトソース
・ステーキ
・アボカドと海老のレタスサラダ（大盛り）
・蚵仔煎

食べ過ぎたあ～。
父親は蚵仔煎とステーキ半分ずつ残してた。明日食べるそう。

Ride with fun.

木曜日。
予定ではMTBで急坂インターバルだったが…

寝坊。

日曜のレースの疲れが抜け切らないのか、日々の疲れがたまっているのか。

夕食を作って食べてから夜練。
命中注定我愛你見ながら固定ローラーでSFR5min w/z rest5min x 6。
トータル1h15。

金曜はだらだらして練習なし。

Just rode.

水曜。
一日年休取った。
でも、脚は調子が悪いといっている。

午前中髪切りに。
昼ごろ所用。
午後からトレーニング。

平坦からしていやな予感。
全然脚動かない…

適当に山回って終了。意味なかった。
2h11。

QOL.

月曜は自宅で筋トレ。
まじめにMTBやろうとしたら筋トレ必要かな？

火曜は朝練しようとするも、足がだるくてストレッチでおしまい。
どうも一日中仕事で座ってると、次の朝はかかりが悪い。

夜練は回転系（Max cadence,Power sprints,Spin-up,ITL）をローラーで計50分。

明日は年休取得。

Have a confidence.

今日はMTBの大会。
朝4時半出発するも、狭隘な道に迷い込んだりと余計な時間を食う。

軽く試走を2周。
下りが下れねえ～
そう、今年に入ってからMTBは5回も乗ってない。
乗ったとしても、雪の日。

急な下りは2回とも全部押してしまった。


そんなこんなで、11時前にエキスパートクラススタート。
もう、練習のつもりでいこう！そんな感じ。
何か自分の中でMTBに対するやる気のきっかけになればと思った。

控えめに後方スタートで様子見。
シングル、下りは遅いけど、登りならいける。

最初からして最後尾に近かったけど、シングルで前の選手をつっつく。
へへへ、プレッシャーかけてやれ。

案の定、ターン後の急な登りで足ついてる。
と、自分も予想外で足つく。
離されてしまった。。。

課題の下りはやっぱり遅いけど、乗ったままクリア。

裏の登りで、さっきの選手をロックオン。
ん？背中に枯葉がついてる。さては転んだな？

下り＆シングルで先行された→俺よりうまい。
登りで追いついた→俺のほうが登りは早い
下りで転んだ→絶対びびって下れない

という論理で、俺の勝ちだな。
と、下位なりにレースが。

あとは自分との闘いで4周回して終了。
いいトレーニングになりました。


「めだいの包み焼き」

Paris-Brest.

「パリ～ブレスト」
フランスのパリ～ブレスト～パリというブルペの最高峰（1200km）のイベントを記念して作られたお菓子。
作ったぜ！

木曜は連休の疲れで朝練1hローラーアクティブリカバリー。
金曜は疲れで寝坊。残業で夜練できず。

土曜は午前中だらだらし、11時ごろから3時間30分ほどかるーく乗る。
さて、明日はMTBの草レース。
去年は直前に肩鎖関節亜脱臼でDNS。
最近めっきりMTBに乗ってないが、どんな結末が待っているのか？？？

Crazy hill.

な～んか、だらだら。

午後15時前から練習。
泉ヶ岳行こうかと思ったが、ふととある坂が目に入った。
今までは荒れたアスファルトで、狭いのにトラックも通るひどい坂だった。

今では拡幅工事も終了し、旧道は崖側に少し見えるだけ。

ふと、ここでHill Repsをしてみたくなった。
どうせ脚終わってるし、コンスタントに登るよりいいだろう。

1分半ぐらい全開で4本3セット。

シッティングから上げていったり、アウターダンシングで行ったり、様々。

その後は愛子の裏にある激坂。
ここはやばい。舗装も悪いし。

途中ちょっと蛇行したら足ついてしまった。
後ろから車がきたので待ってたら、パトカーでした。
止まったので何か悪い事したかな？と思ったら、
「頑張ってるね～無理しないでね。」
と言われました。

ちなみに再スタートはできる勾配でした。

後は赤坂を重めのギアで2本。帰宅。2時間25分。

スプリント練習の合間にベルエキジャージの人とすれ違ったけど、誰だろう？
相当遅く見えただろうな。レスト中です！って言いたいぐらい。

Accumulation.

6時起床。

例の如くだらだらしながらルート検討。
午前中はシフォンケーキを焼く。

11時ごろ出動。
遠回りして樽水ダムの坂に。ヒルインターバル3分間を6本。
もう1セットはできなかった。
足がありません。

後は亘理までたらたら流して終了。
途中ウルトラ教御一行様とヨコさんとすれ違う。

4h02min。

帰宅後、家族が旅行から帰ってきた。
お土産のお菓子を食べまくり増量。

疲労と満腹でナップ。

Enjoy cooking and eating!

6時起床。
昨日の疲れが残っている模様。
10分たらずと言えども、LT値を大きく越える心拍で走ったのは負担だったか。

いまいちやる気でず、だらだら。
突然思い立ち、バタールを焼く。


猪と栗のテリーヌをつけると最高にうまい。
ただ、中がうまく焼けてなく、重くなった。
気泡をつぶしすぎたらしい。

やっとこさやる気が出たので、10時半練習開始。
どうせ疲れて心拍上がらないので、坂練で筋トレ。

愛子バイパスで渋滞する車を尻目に、錦が丘に抜ける。
そのまま秋保、釜房、川崎。
全然登れない。

笹谷に行こうかと思ったが、今日はなだれで通行止め。天啊！
R457で青根に抜ける。
遠刈田を通り、村田へ。GWということで、蔵王へ向かう道路は渋滞。
オール下ハンで40km/h巡航。
でも心拍上がらず。

村田からは県道31号を少し北上し、樽水へ。
途中、柴田周回帰りのKATOさんに会う。
エルドラードジャージは目立ちますね！

高舘に出て、ナスパの坂でSFR（3minを10本）。
後は帰宅。

4h41


たまねぎかな？？？

夕食はサラダ、ラタテュイユ、フルーツ、朝焼いたパン。

I got nothing.

無駄足使って早々に終了。
去年より仕上がりが悪い。
あのジャージを着ながらこの走りとは非常に申し訳ない。

帰りは作並から渋滞。
折立から東北道～南部道路～長町IC。
河川敷に車停めて、2時間下ハン固定。

料金600円だったが、これなら東根から高速使ったほうが早いし1000円だったのにな。

Ready to go.

やることはやった。
今日は午前中に2時間半ほどイージーに。
適宜スプリント。
まだ疲れが残っている感じ。

でも、明日のレースでは何かしよう。
集団ゴールでは意味ないからね。

Two days.

木曜日。
水曜の疲労が残っている。かなりの筋肉痛。
何でだろう？
朝練1時間30分ぐらい。

金曜日。
夜練を東北大の坂で。
Hill Intervalsを2本。55分。
帰りは適当にスプリント。